芬兰图尔库大学最新发布的一项研究显示，远程办公虽然能够让员工获得更多睡眠时间，但同时也会显著减少日常身体活动，并增加久坐行为。研究人员发现，相比前往办公室工作的日子，居家办公人员平均每天会多睡约15分钟，但久坐或躺卧时间却会增加约45分钟。
近年来，混合办公模式在全球范围内迅速普及，越来越多办公室员工将工作时间分配在家庭和办公场所之间。然而，远程办公究竟如何影响人们一天中的活动模式、睡眠状况和身体健康，一直缺乏足够精确的数据支持。
为此，芬兰图尔库大学开展了名为“WORKDAY”的研究项目。研究人员利用加速度传感器持续监测混合办公人员的日常行为，对比他们在居家办公和办公室办公两种模式下的睡眠、静态行为以及身体活动差异。
研究结果显示，远程办公日的平均睡眠时间比办公室办公日多出约15分钟。不过，这种额外睡眠的代价是身体活动水平下降。受试者在远程办公期间坐着或躺着的时间平均增加45分钟，而站立时间、轻度活动时间以及中高强度身体活动时间则明显减少。
研究团队指出，远程办公期间久坐时间增加的主要原因并不是工作时间变长，而是站立时间减少。研究人员认为，许多家庭办公环境缺乏升降办公桌或站立办公设备，因此员工更容易长时间保持坐姿工作。
研究还发现，办公室工作日中原本存在的大量步行和骑行活动，在远程办公日被部分替换成了坐着、躺着以及睡眠行为。研究人员认为，这种变化与通勤活动消失密切相关。过去上下班过程中产生的步行、骑车和其他日常运动，在居家办公情况下自然减少，从而降低了整体活动量。
虽然增加睡眠通常被视为健康积极的变化，但研究人员提醒，长期久坐同样存在不可忽视的健康风险。大量医学证据表明，持续静态行为与肌肉骨骼问题、代谢异常以及心血管疾病风险增加有关。因此，仅仅因为远程办公带来了更多睡眠时间，并不意味着整体健康状况一定得到改善。
针对这一问题，研究团队建议远程办公人员主动增加日常活动。他们认为，在家工作时，员工应当定期起身活动、改变工作姿势，并通过短时间运动打断长时间坐姿。对于原本依靠通勤获得一定运动量的人群而言，还应考虑通过散步、骑车、伸展训练或其他休闲体育活动来补偿失去的身体活动。
研究人员还提出多项改善建议，包括在工作过程中经常更换坐姿和站姿、利用短暂休息时间进行有意义的活动、在居家办公日安排更长的主动休息时间、与同事共同建立远程办公休息机制，以及增加下班后的运动安排。
研究团队表示，随着疫情后远程办公逐渐成为常态，了解这种工作方式对健康行为的长期影响变得越来越重要。从目前结果来看，居家办公并非单纯带来好处或坏处，而是在更多睡眠和更少活动之间形成一种新的生活模式。未来如何在享受远程办公便利性的同时保持身体活跃，将成为许多混合办公人群需要面对的重要课题。